حمله پانیک همان سکته قلبی کوچک است؟!! احساس نزدیک بودن به مرگ یا از دست دادن کنترل

• 1404-02-24

حمله پانیک چیست

حملات پانیک (Panic Attacks) یکی از مشکلات روان‌شناختی شایع است که می‌تواند تاثیرات قابل توجهی بر زندگی روزمره افراد بگذارد.

مراجعین زیادی به کلینیک و روانشناسان ما مراجعه میکنند و از تجربه خود در مورد این حمله صحبت میکنند که باعث وحشت آنان شده است.

این حملات، دوره‌های ناگهانی اضطراب شدید و ترس هستند که ممکن است بدون دلیل واضحی آغاز شوند و به سرعت به اوج برسند. در این صحبت روانشناس ما  به توضیح علائم، علل و روش‌های درمان حملات پانیک می‌پردازد تا اطلاعات دقیق و مفیدی برای افرادی که با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند، فراهم کنیم.

علائم حملات پانیک؟

حملات پانیک می‌توانند به طور ناگهانی و بدون هیچ هشداری شروع شوند. علائم معمولاً شامل موارد زیر می‌باشند:

• تپش قلب شدید و تند

• احساس تنگی نفس یا مشکل در تنفس

• تعریق زیاد

• احساس سرگیجه یا ضعف

• احساس بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن در دست‌ها یا پاها

• حالت تهوع یا احساس دل‌درد

• احساس نزدیک بودن به مرگ یا از دست دادن کنترل

این علائم ممکن است چند دقیقه طول بکشند، اما در برخی موارد ممکن است مدت زمان بیشتری ادامه یابند.

علل حملات پانیک؟

علت دقیق حملات پانیک به طور کامل مشخص نیست، اما عوامل مختلفی می‌توانند در بروز آن‌ها تاثیر داشته باشند. این عوامل شامل:

• استرس و فشارهای روانی: مشکلات در کار، روابط اجتماعی یا مسائل شخصی می‌توانند منجر به بروز حملات پانیک شوند.

• ژنتیک: برخی افراد به دلایل ژنتیکی بیشتر در معرض حملات پانیک قرار دارند.

• اختلالات شیمیایی مغز: تغییرات در سطح مواد شیمیایی مغز می‌توانند نقش مهمی در بروز این حملات ایفا کنند.

• اختلالات اضطرابی: افرادی که مبتلا به اختلالات اضطرابی مانند اضطراب عمومی یا اضطراب اجتماعی هستند، ممکن است بیشتر در معرض حملات پانیک قرار بگیرند.

درمان حملات پانیک؟

درمان حملات پانیک معمولاً شامل ترکیبی از درمان‌های روان‌شناختی و دارویی است. برخی از روش‌های مؤثر عبارتند از:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): یکی از بهترین و مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت حملات پانیک است. در این درمان، فرد به یادگیری نحوه شناسایی و تغییر افکار منفی و ترس‌ها می‌پردازد.

2. درمان دارویی: داروهایی مانند SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) و بنزودیازپین‌ها ممکن است برای کاهش علائم اضطراب و پیشگیری از حملات پانیک تجویز شوند.

3. آرامش و مدیتیشن: تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش سطح اضطراب و پیشگیری از بروز حملات پانیک کمک کنند.

4. مراجعه به مشاور یا روانشناس: مشاوره فردی با روان‌شناس می‌تواند کمک‌کننده باشد تا فرد به درک بهتری از علت‌های حملات پانیک دست یابد و راه‌های مقابله با آن‌ها را یاد بگیرد.

پیشگیری از حملات پانیک

با انجام چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توان احتمال بروز حملات پانیک را کاهش داد:

• مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و اختصاص وقت برای استراحت می‌تواند کمک‌کننده باشد.

• ورزش منظم: فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توانند به کاهش اضطراب و تقویت سلامت روانی کمک کنند.

• خواب کافی: خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب و خطر بروز حملات پانیک شود. بنابراین، خواب کافی و باکیفیت اهمیت زیادی دارد.

نتیجه‌گیری

حملات پانیک یک اختلال روانی قابل درمان است و افرادی که با این مشکل مواجه هستند، باید بدانند که راه‌های مؤثری برای مدیریت و درمان آن وجود دارد. مراجعه به متخصصین روان‌شناس سپیتا و استفاده از روش‌های درمانی مناسب می‌تواند کیفیت زندگی افراد مبتلا به حملات پانیک را بهبود بخشد. اگر شما یا کسی که می‌شناسید از حملات پانیک رنج می‌برید، بهتر است هرچه سریع‌تر اقدام کنید و جلسات مشاوره را شروع کنید.ما با کمک بهترین و متخصص ترین روانشناسان خود در سپیتا همراه شما هستیم.

نظرات :

نظرتان را بنویسید :

نظر شما

نام *

نام خانوادگی *

ارسال نظر